Добрый день, пацаны-писюны.
Хочу поделиться некоторыми заметками и советами, полученными на основе своего опыта и опыта других нофаперов.
Раньше я гнался за такой вещью как "Чистый нофап". То есть когда ты вообще не смотришь ни порнуху, ни фотографии, ни трогаешь член. У меня получалось держать от одного до семи дней, затем я начинал смотреть какой-то порноролик или порноигру. Мозг сразу же начинал меня наебывать. Он мне говорил "Ну смотри, это уже не чистый нофап, поэтому сейчас сорвем, а следующий вот бля буду чистый будет". И по такой схеме я срывался не раз и не два. Чувствуете что-то похожее, да? А воз, как говорится, и ныне там.
Поэтому дам вам несколько советов.
1. Не винить себя. Самобичевание очень сильно вас убивает, уничтожает самооценку и силу воли, в результате чего вы срываете. Как один человек сочно сказал: Если ты дрочишь меньше чем раньше, то это уже победа.
Получается если раньше у тебя было десять срывов в месяц, а сейчас семь или пять, то это уже маленькая победа. Данный нофап, который я держу (на момент написания 21 день), тоже не является абсолютно чистым. Иногда бывает что одним глазком смотрю порнуху или хватаюсь за член (преимущественно ночью). Но если раньше я смотрел порнуху по часу, то сейчас несколько минут и закрываю нахуй. Чем дальше, тем больше (в нашем случае меньше).
2. Не ставьте перед собой эпохальных целей. Я не говорю себе, что это мой ПОСЛЕДНИЙ НОФАП БОЛЬШЕ НИКОГДА ДРЧОИТЬ НЕ БУДЕМ!!!. Раньше таким занимался. Придумывал себе крестовые походы, клятвы и так далее. Сейчас это ушло. Я принимаю мысль, что возможно я сорвусь. И что? Бывает.
К чему я это говорю. Если вы будете ставить себе цель БОЛЬШЕ НИКАГДА!, то вы будете круглыми днями думать о нофапе и своем же члене, что ни к чему хорошему не приведет. Нофап должен течь как вода. Ты занимаешься своими делами и своей жизнью, и параллельно не дрочишь. Не надо возводить в абсолют. Иными словами нофап не цель, а лишь средство достижения цели.
3. Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда вам захочется подрочить, спросите себя "А зачем?". У меня получались логические цепочки на подобии:
Хочу подрочить (Зачем) - хочу вспомнить секс с той девушкой - хочу повторить ощущение приятности - хочу чтобы она меня хотела как тогда.
Тут я понимаю, что в реальности то этой телки нет и ее не будет. И нахуя мне дрочить тогда?
Хочу подрочить (Зачем) - ну уже вечер, весь день работал, можно расслабиться - от того что чуть-чуть подрочу не кончая хуже то не будет
Здесь мозг включается и ты понимаешь, что хуже то будет.
Представьте что нофап, это своеобразная шкала прогресса. Если у тебя накапливается 100 процентов, ты срываешь. И любые мысли, просмотры порнухи, прикасание к члену накидывает эти проценты в шкалу. Они уходят когда ты не делаешь ничего из вышеперечисленного, но уходят гораздо медленнее.
4. Заблокируйте порнуху на телефоне и компьютере. Привожу пример.
Представьте, что вы пытаетесь похудеть. Что надо сделать первым делом? Выкинуть нахуй печенье и конфеты из дома и вместо них купить фруктов. Мне могут привести аргумент, что любую блокировку можно обойти. Да, это так. Приведу контр-аргумент. Даже если у тебя дома нет конфет, то ты начнешь жарить масло с сахаром, чтобы сделать карамель. Больной мозг найдет выход всегда. НО! Заходя в браузер и натыкаясь на блокировку, твой мозг включится и ты опять же спросишь себя, а надо ли оно тебе? Меня много раз так останавливало. Так что от того что вы поставите блокировку - хуже точно не будет.
Советую так же добавиться в конференцию в телеграме, где вам всегда постараются помочь.
И запомните золотую фразу:
Лучше плохо держать нофап, чем хорошо дрочить.
Когда ты схватился за хуй, увидел порно пост, ролик и не сорвался. Лучше всего этого не делать и не видеть, но раз уж сталось, то точно не дрочить днями напролет.
Сообщение было изменено 18.05.2022 15:56