30.09.2020 18:26
Хотелось бы накидать несколько штрихов к наброску системы координат нофапа. В первую очередь для собственого уяснения, но возможно кто то сочтёт это полезным и для себя.
Степени фапа
1) Нет зависимости/профан - 1-6 раз в неделю или меньшей.
2) Любитель/кайфарик - 1-2 раза в день.
3) Coomer - 4-? раз в день.
Причины и условия фапа
1) Скука
2) Высокая половая конституция
3) Гормональный всплеск
4) Тяга к удовольствиям/гедонизм
5) Стресс
Очевидно, что разные причины так же могут обладать своими степенями, и в свою очередь вызывавать тяжёлые и легкие случаи фапинга.
предлагайте свои варианты
Это был самый фундамент фапа, на основе понимания которого следует начинать практиковать уход от мастурбации.
Итак саморепост
Практику нофапа делю на два типа - косвенная и прямая.
1) Косвенную практику можно назвать ещё стратегической или фундаментальной, ибо именно опираясь на неё возникает ум полный решимости освободиться. Её совершают в то время, когда сознание ещё не охвачно похотью и есть возможность к аналитической, отстраненной мысли. Такая практика заключается в глубоком размышлении на а) недостатки фапа; б) достоинства нофапа.
Освоение этих тем приводит к возникновению понимания проблемы и полной решимости бросить дрочку.
Так как фапали мы долгие годы, просто так нам от этого в большинстве случаев не избавитсяза исключением легчайших уровней первой степени и потому надо поддерживать на первых порах "эффект" этих размышлений хотя бы два-три раза в день. Это значит что утром, днём и вечером надо проводить такие сессии-медитации, тем самым на протяжении всего дня сохраняя необходимый настрой в потоке сознания.
2) Вторая практика - прямая, или тактическая. Её совершают в то время, когда похоть уже возникла, либо чувствуешь что вот вот возникнет. Она заключается в комбинировании и умелом применении следующих хитростей:
1) 10 и больше глубочайших вдохов и выдохов.
2) Горячий, очень концентрированный настой МЯТЫ.
3) Ледяной душ.
4) Аутогенная тренировка. Это релаксация и восстановление как тела так и психики.
5) Физические упражнения.
6) Созерцание внутренним взором образов, или видосов-фоток всяких триггеров которые вызывают стойкое отвращение, другими словами ШОК-КОНТЕНТ как например: опарыши в трупе, вскрытие, кишки, кровь и т.д. у каждого своё.
Говоря в целом, фап это проблема ума, поэтому и устранять её надо соотвествующими способами. Сущностная причина фапа это ошибочное восприятие грязного и отталкивающего по своей природе тела, как чистого и приятного. Поэтому и бить надо в это когнитивное искажение, присущее подавляющему большинству людей как некий ментальный инстинкт с рождения.
Устраняется это посредством последней практики описанной выше. Это древняя психотехника, и делать её надо осторожно и в основном тем, кто мало того что нофапер, так ещё и воздержанец-целибатник, хотя в некоторых пределах подойдёт и нофаперам-coomerам. В идеале, при осуществлении этой техники следует консультироваться с более опытными практиками, ибо в противном случае, не зная нюансов, можно заработать себе невроз. Собственно её можно делать как в состоянии спокойного ума, так и в состоянии похоти. Она подходит как к косвенному так и к прямому нофапу.
Ещё пару строк о взаимосвязи конкретного нофапера и его нофапа.
Есть один нюанс зависящий от типа личности, назовём это постепенным подходом и строгим. Нюанс этот я усмотрел на своем опыте, опыте местных ребят и их проблем.
1) Строгий подход это пытаться сразу поставить себе высокую планку уровня нофапа т.е. никакой порнухи, никаких мыслей, никаких взглядов, поднажать что есть силы волидумаю можно отдельно описать вред этой концепции, и вкупе к нофапу зачастую держать noshugar, nogames и т.д. шаг влево шаг вправо жму кнопку срыва. Стоит ли говорить, что такой подход способствует накоплению стресса, который потом вырывается наружу в виде срывов и фап запоев. Ведь когда ты нажал кнопку срыва из-за мелкой фантазии или просмотра эротики, психологически становится очень просто опуститься до мастурбации и даже эякуляции, потому что количество дней тоже играет некоторую роль и служит дополнительным бампером против срыва.
Такой подход для некоторых непродуктивен.
2) Постепенный подход это когда ты ставишь себе планку срыва в виде семяизвержения, но оставляешь за собой право смотреть эротику, АСМР, и прочее в соответствии со своим восприятием.
Делается это в тот момент, когда ты только начинаешь чувствовать напряжение где то на задворках своей души и ещё можешь полностью контролировать ситуацию. Это надо для того, что бы умело спустить лишнее напряжение. Осуществляется же весь процесс осознанно и бдительно, что бы не переступить внутреннюю границу похоти, за которой она становится уже неконтролируемой.
Повторюсь, некоторым больше зайдёт первый подход, некоторым больше второй. В этом тонком деле надо смотреть какой степени у тебя онанизм, каковы его основные причины.
Н.У.Е.
Сообщение закреплено
Сообщение было изменено 30.09.2020 21:48