Мысль бросить возникала еще зимой в этом году, но как-то пускал все на самотек. В сентябре решил бросить эту тему, с 3 октября держался, а сейчас сорвался. Мне интересно как держаттся дольше?

Надо анализировать причину каждого срыва. Понять, почему сорвался и как сделать так, чтобы в подобной ситуации больше не сорваться также. Чтобы держаться дольше или вообще бросить почти всегда надо менять образ жизни. Быть загруженным, начать что-то новое, не подпускать старых мыслей, которые постепенно подводили к срыву, менять привычные устои, обстановку вокруг себя, заниматься спортом, делать кегель. Ну, и, конечно, строго соблюдать три правила. Никаких фантазий и эйджинга. И не сдаваться. Набираясь опыта ты выйдешь на длительный нофап.

Спасибо, что касается спорта, то 1-2 раза в неделю хожу в бассейн, бегаю 2-3 раза в неделю, также порой отжимания, пресс и турник делаю. Насчет кегеля прочел, но не совсем понял-позже разберусь. А что именно предполагается в смене образа жизни?

Кегель не сложный, точно разберешься. По поводу образа жизни скажу так, провёл как-то фразу по этому поводу: Фап не причина твоих проблем и отстойной жизни, а их следствие. Зачастую заядлые дрочеры это те, у кого зависимость от порно, гормональный уровень сбит, они замкнуты, уходят разными способами от реальности, застенчивы, не общительны, их образ жизни не активный, в том числе и в спорте и так далее. У каждого индивидуально. Тут надо на себя посмотреть и сказать себе, что надо поменять, может и образ жизни у тебя есть нормальный и зависимости за собой не замечаешь. Но внедрить в свою жизнь что-то новое, новое увлечение, начать познавать новую сферу деятельности полезно. Так мозг меньше будет возвращаться к старому шаблонному поведению, имея новые привычки

Согласен, надо подумать, что изменить и чем заняться, впервую очередь думаю меньше играть в плойку и в срцсетях залипать, ео совсем оттуда, из-за вуза уйти не могу

Я игры не урезал полностью, просто сильно сократил до раза двух в неделю, чтобы было ощущение, что надо заслужить, чтобы получить такой отдых