Воздерживаюсь дней 20, ещё до того , как вспомнил сайт . Так вот , чуть ли ни каждый день стали сниться эротические сны , как я гуглю п@рн& и иду душить ужа . Как избавиться от таких снов

Чем скорее забудешь порно тем скорее они заменятся нормальными эротическими снами

Сообщение было изменено 17.08.2022 07:36

Фантазируешь наверное, отпусти в мыслях порно и секс

Куку,я вернулся .

Long time no see. У тебя всё получится, бро. Освободишься от этой зависимости ебаной.

Со сном вообще беда , 3:43 , а заснуть не могу

Начни раньше просыпаться. Тогда и заснуть проще будет. Купи кофеин в таблетках 200 мг. Заведи будильник для начала, например, на 7 утра, выпей таблетку и спи дальше, через 30-60 минут проснёшься.

Я один раз 2 банки энергетика подряд выпил(если верить надписям на банке это 250 мг) и спать лёг на 2 часа. Проснулся с сушняком жёстким, воды выпил и обратно выссал)))) Но было такое лишь раз может больше обычно кофеин действует как надо.

Сообщение было изменено 21.06.2022 08:56

Ты очень любишь энергетики.

Советую мелатонин купить в аптеке. Я недавно начал принимать, сон улучшился

5-HTP ->серотонин-> мелатонин

Кидание дуэлей.

Выполнение условий.

Всем привет . Сегодня я писал экзамен, а точнее центральное тестирование(кто из Беларуси,тот поймёт) Вообще был русский , готовился к нему больше , чем к каким-либо предметам ( где-то год), мониторил тесты прошлых лет . Ну , думаю, сегодня я иду и на легке все сдам . У меня по Рт было 89. Первые задания подефолту нормальные , ну а с А20-А25, с B1,B2,B7 Я просто ахцел . Мне так хотелось прийти уже на цт , я поспал всего 2 часа , но я был морально готов . Но всё просто обрушилось , блять . Минус факультет , на который хотел поступить . Вот такие вот дела.

А на пересдачу пойти нельзя что ли?

Нет понятия «пересдача». Какой балл получил с таким и идёшь , суммируешь баллы , полученные на цт + аттестат . С таким баллом поступаешь в университет.

Всмысле нет, а если ты в обморок упал по середине экзамена?

Не волнует, некоторых могли послать на резервные дни . Большинству просто отказывают . И такой случай был год назад , человек упал в обморок,но ему не дали право пересдачи.

Сообщение было изменено 17.06.2022 19:33

Так ты попробуй, лёгкий шанс всё таки поступить на свой факультет.

А есть ли вариант скипнуть год и затем сдать заново, чтобы не идти в нежеланный вуз/факультет?

Сообщение было изменено 17.06.2022 22:01

В армию загремит. В такое время туда идти не стоит

Жертвы егэ(цт)

Только не делай его ещё и жертвой своей гнилой воли.

Ничего не понял, как так получилось что ты не сдал и какой бал был проходной, а какой у тебя ?

Ещё не знаю , что мне по русскому . На тот факультет , который я хочу , то там 275 . Международное . У меня пока только аттестат -85 баллов (8.5)

Я хотел 70-80, но походу будет ниже…

День 3 Энергичность 7/10 Настроение 5/10 Холодный душ✅ Овсянка с утра ❌ Отжимания ❌ День без фапа и п@рно✅ День без соц.сетей ✅ Нормализация сна❌ Утренняя пробежка ❌ Изучать английский ✅

День 2 Энергичность 6/10 Настроение 4/10 День без соц.сетей ✅ День без фапа и п@рно✅ Отжиманий 150✅ Утренняя пробежка ❌ Подтянул режим сна ❌ Овсянка с утра ✅ Холодный душ ✅ Кто-то посоветовал слушать аудиокнигу- не помогло . Может зелёный чай купить, поможет ?

Сообщение было изменено 15.06.2022 23:12

Красавчик. Чай купи, хорошая тема. Много полезных эффектов от него. В том числе улучшение сна

В зелёном чае кофеина чуть меньше чем в кофе.

Мелисса, мята — травы с которых сильно клонит в сон. По своему опыту и опыту подруги могу сказать, что они помогают настроить сон. При этом важно отметить, что в сон клонит не от того, что в составе там как мелатонин как в снотворных таблетках. Принцип действия в том что нервная система расслабляется больше, уменьшается напряжение и физическое и психологическое.

Сообщение было изменено 16.06.2022 08:37

День 1 Энергичность : 6/10 Настроение : 4/10 День без соц.сетей ✅ Отжимания : 300 ✅ Холодный душ ✅ Пробежка с утра ❌ Режим сна восстановлен ❌ Овсянка с утра ✅ Обозвать Лания[ ❌ Дайте совет , как восстановить режим сна .

Если есть возможность не ложись спать до завтрашнего вечера, а завтра падай спать в 20:00. Ночь даётся сравнительно легко, а вот днём приходится потерпеть в режиме овоща. Я всегда так режим стабилизирую. Зря Лания не обозвал

За два часа до сна отключить все гаджеты, интернет.

Доп-но можно читать лёжа или слушать аудиокнигу. Постепенно в сон свалит

1. Больше времени проводить на воздухе, солнце. Мелатонин производится из сератонина, сератонин синтезируется, когда солнечные лучи попадают на сетчатки. Ну и витамин д тоже свою роль играет. 2. С 18:00 включать на телефоне, компьютере режим защиты зрения (блокировать синий цвет). 3. Проветривать комнату перед сном, спать с открыты окном. 4. Не читать/смотреть возбуждающий контент после 18:00 5. Приём мелатонина мне не помог, отзывы по нему противоречивые. 6. Помог глицин. Можно раз в сутки перед сном принимать 1-2 грамма. Триптофан, магний.

Я тут решил,что на время откажусь от соц.сетей (15 дней ) Я не буду использовать ютуб. Буду составлять правильное питание . Ходить в спорт.зал 2 раза в неделю. Я каждый день буду об этом отчитываться (про ментальное , физическое состояние)

Ты вообще красавчик. Поддерживаю тебя

Давай, брат, ты сможешь!

Я слил эту войну и свою силу . Какой блин раз , я , скачаиваю Инстаграм и вечно там прогораю . Каким образом та подруга , которую видел два года назад , могла так похорошеть. Такое чувство , когда ты пытаешься держать ручной целибат , вечно всё против тебя : смотришь кино - там голые телки , заходишь в инсту черкнуть старую подругу - она стала шлюховатой,заходишь на авито посмотреть мяч - там реклама с телкой , которая показывая свою жепу, рекламирует питание для геймеров . Я сегодня применял технику дыхания -отпустило , но потом опять моменты той подруги . Я начал отжиматься за 4 подхода отжался 250 раз- не отпустило даже . Я пошёл в холодный душ - Нихера . Титаны , дайте совет , что же бл@ть делать. Уйти из интернета нахер - не вариант . Как избавиться от того чувства , когда для тебя каждая девушка - триггер ?

А ведь я хотел пошутить "подрочи на неё"...

Давняя жиза, нужно лишь не тригерится и все со временем ты тоже так сможешь

- Как не триггериться? - Нужно лишь не триггериться

Спасибо за совет, больше триггериться не буду. И триггерам скажу , чтобы не триггерили

Вспомнил анекдот: - Доктор , когда я трогаю ногу , то она у мен болит . - Так вы не трогайте и болеть не будет

Ахахахах

Уходи из дома или находись на людях всё время. Дома в одиночестве сдрочишься. Если ты уже на крючке (зашел куда-то, че-то там разглядываешь) - скорее всего не выберешься. В следующий раз не ходи в инстаграм. Удали ВПН с телефона, удали приложение.

А для чего впн удалять? Не знаю ,как в России, но у меня в РБ инсту не запретили . Уходить из дома , согласен , хорошая тактика , когда у меня было воздержание сроком в 45 дней, я просто катался на велике по вечерам . А сейчас подготовка к экзаменам , большое количество времени нахожусь дома . Может про дом есть какой-либо совет ?

> А для чего впн удалять? думал, что ты с РФ Готовься к экзаменам в библиотеке (там раздают интернет) или в кафе с вайфайем

Поздравляю, микрокончич. Приятного запоя

так и знал , что мастурбаний что-нибудь напишет )))) А в запой не буду уходить,я тебя ещё обгоню, вот увидишь;)

Сообщение было изменено 13.06.2022 21:00

Ок)

Смотри не засиживайся тут, Ланий долго хороводы вокруг нуля водил

Совет не дам, расскажу про свой опыт. У меня нофап получился только тогда, когда я перестал сидеть в соцсетях. Инстаграм и тикток - рассадник триггеров. Там довольно часто можно встретить девушку, которая ради популярности показывается в сексуальном образе. Но нужно понимать, что показывается она не лично тебе. Она не твоя. Поэтому дрочить на это - признак слабости. Вернёмся к теме. Воздерживаться без триггеров гораздо легче, и лучше удалить инсту и тикток. От 100 дней без соцсетей жизнь не закончится. Впереди будут ещё тысячи дней, в которые можно посидеть в соцсетях. На самом деле, без соцсетей ничего не упустишь. Если инсту и тикток всё таки удалить не вариант (если в этих соцсетях есть что-то жизненно важное), то можно пользоваться только тем функционалом, который требуется. Я так сделал с вк - скачал сторонний клиент (Kate Mobile), где нет ленты рекоммендаций. Так же нужно вырабатывать рефлекс: Увидел пост в ленте даже с намёком на триггер - сразу пролистал; Увидел сообщение с триггером в чате - удалил; И прочее. У титанов с триггерами всё проще. По крайней мере у меня. Я в последний месяц сталкивался со скринами порнухи в чате от знакомых, нюдсами в ленте. Всё это я пролистывал, либо удалял. И у меня было 0 желания подрочить. Даже при стояке. Уже настрой есть, что дрочка - это не норма. Хочешь секса - найди девушку. Со временем привыкаешь к нофапу. Вначале всегда тяжело, потом гораздо легче.

Слушай, ну я без соц.сетей сидел 25 дней,это было ещё в декабре. Инстаграм я с 2021 года вообще не использую и не публикую . Скачал сегодня , чтобы посмотреть может , что есть нового у знакомых . А , на каком сроке становится легче ? В плане про триггеры.

Понял тебя, значит инста по большому счёту не опасна. Когда становится легче я не могу сказать. Сейчас я 100 дней набил после срыва 500, и для меня это не так сложно, как было с низкого срока. Тогда я дневик не вёл и не помню уже, когда мне легче стало. Но однозначно - чем дальше, тем легче. Я бы на 100 дней ориентировался. Может ещё другие форумчане подскажут здесь с конкретными сроками

Я думаю очень опасна, там много эро контента. И просто красивых девушек, которые любят покрасоваться. Это тоже тригер. У меня лично только телега и вк (онли общение) и все

Сегодня залез к давнишней подруге на страницу в Инстаграм , может,где-то год - два не видел . По чистой случайности захожу к ней , просматриваю фото , а там в сторис и жэпы ее в трусах. Пиздец блять, куда катиться мир

Какой нахуй Инстаграм ? Тебе напекло? Держать строй!!!

Сообщение удалено размножения

Да, тут проиграл

Всем доброго утра . За 16 дней не было ещё никакой поллюции. Что насчёт позывов сорваться , когда прям мозг говорит последний раз,то я вспоминаю старую технику , которую здесь увидел: просто делать глубокий вдох и выдох 10 раз ,вроде, отпускает. А самое , что противное:ты просто заглядываешься на всех девушек. Энергии явно стало больше. Уверенно , вроде,всегда себя чувствовал. Но,когда не сливаешь на всякую херню,естественно будешь уверенней разговаривать с противоположным полом . Интеллектуальные способности хорошо развивать в период воздержания , сублимировать свою энергию в книги . Самый главный фактор из-за чего же надо бросать ,то это просто выкинуть привычку , которая делает тебя рабом и потребителем , в обмен на другие привычки , хорошие. Разрушать старые нейронные связи и строить новый фундамент хорошей жизни в голове .

Сообщение было изменено 10.06.2022 11:12

Удваиваю

Сообщение было изменено 10.06.2022 11:59

Лайк. Правильный майндсет - очень сильно влияет на мироощущение и качество жизни.

Кто не работает,тот не ест

как работаем,так и кушаем)

Там по другому было) Кто не работает, тот ест.

Работаем много, кушаем как придется

Работа не волк, работа - ворк.

Кидайте дуэли , ссыкунишки .

сам

Может 10к за один день сделать? Ай, не буду, а то расстроитесь, что у вас сил мало .

10к подходов по одному отжиманю?

Это бурпи уже))))

Фигасе ты матёрый! Я раз 500 только мог за день.

Добрый день, очень сильно просело настроение . Титаны или другие нофаперы , что вы делаете в данных ситуациях , дайте совет .

Дрочим

Отдыхать, но не прям слишком расслабляться. Что-то приятное и полезное поделать, в доме убраться например. Спорт ещё помогает. От него повышается серотонин и другие гормоны. Например, в качалку приходишь убитым, а возвращаешься после тренировки нормальным, бодрым.

Нихера себе мне дуэль кинули. У меня после стольких дней и на камень будет вставать .

Все херня , давай по новой . Кидайте дуэли.

Опять пиз#страдальничать

Зачем?

Сегодня сорвался. Самочувствие: херовое . Каким образом сорвался ? Ответ прост: решил скачать инсту , зашёл в инсту , а там группа, которая выкладывала мемасики , смотрю и там просто порнуха заблендерина смайликом. Я не знал , является ли это просмотр порнухи или нет , но я слил . Слил еле накопленную силу . Как мне надоела эта похоть … Условия дуэли выполню завтра , сегодня настроения нет.

В инсте прямо полной порнухи не помню. Так что я бы не считал это просмотром порнухи.

В любом случае,я как-то плохо вёл воздержание . Главная цель воздержания - это поменять своё мышление , а я наступал на одни и те же грабли . Вёл себя как последние мудак . Мое нутро - это эгоистичность и тщеславие . Пока я полностью не поменяю себя , не поменяю своё мышление ни о каком большом сроке и речь идти не может . Я все себе говорил : нельзя быть дома одному , работай , гуляй , учись . В итоге : надо было идти в качалку -я не пошёл , надо было подготовится - я не подготовился , надо было хоть что-то делать , но я не делал . Когда я увидел эту парашу , я подумал , ну последний раз. Как я люблю это слово . Суммируя все ошибки , могу сделать вывод. 1) Пора заканчивать с просмотром ютуба , соотвественно практически не использовать телефон. 2) НЕТ ПОСЛЕДНЕМУ РАЗУ 3)нет лени, взялся -сделал. 4 ) не думать, не трогать , не смотреть . После срыва это так легко звучит . Всем удачи и продуктивности.