23.03.2021 13:37
Всем привет!
Мне 30 лет. И я уже достаточно продолжительное время пытаюсь побороть эту зависимость, но демоны в моей голове через определенные промежутки времени одерживают верх. Вот и сегодня это произошло. Решил присоединиться к вашему движению, возможно это поможет поменять подход к проблеме.
Какое то время назад прочтение методики "ЖБО 3.0" помогло открыть глаза и зарядиться мотивацией для преодоления этой зависимости. Но через два месяца сорвался. Повторно перечитывал ЖБО, выходили новые версии 3.5 потом 4, но я все равно периодически срывался через два месяца, месяц или две недели.
Сейчас хочу изменить свои привычки и сформировать новые:
- ограничить до минимума использование соц. сетей (зачастую с них все начинается);
- ежедневно делать упражнения из йоги или просто комплекс растяжки;
- освоить технику медитации и регулярно ее применять
Из того что уже начал применять:
- занятия в спортзале по режиму (занимаюсь чуть больше месяца);
- отход ко сну не позднее полуночи;
- не использую телефон за 30 минут до того как лечь спать;
Хотелось бы еще почитать что то из психосоматики или что то из духовных практик йогов на тему воздержания. Буду рад вашим рекомендациям