13.01.2020 11:58
Отчет по третьему опроснику часть вторая.
11. Что вы делаете чтобы не сорваться здесь и сейчас
Как ответы голосовавших распределились в этом вопросе:
Вспоминаю, как мне было плохо мастурбации. 59,4 % (57,3 % во втором опроснике);
Пытаюсь отвлечься учебой/работой. 44,5 % (49,4 %);
Делаю физические упражнения. 42,6 % (43,8 %);
Пытаюсь отвлечься книгой/фильмом/музыкой. 41,3 % (42,7 %);
Иду на прогулку. 18,7 % (16,9 %);
Выключаю компьютер/смартфон на какое-то время. 11 % (10,1 %);
Иду в ванную под холодный/контрастный душ. 10,3 % (9 %).
Как видно из этих результатов, чаще всего (57-59 %) от мастурбации людей сдерживает воспоминание об эмоциональном и физическом ослаблении (то что в современной науке обтекаемо называют «Postorgasmic illness syndrome»), которое следует сразу после оргазма и эякуляции.
На втором месте примерно с одинаковой частотностью (в районе ~45 %) располагаются такие методы как отвлечение при помощи учебы или работы, физические упражнения или переключение внимания на книгу, фильм или музыку. То есть тут идет речь об отвлечении внимания при помощи занятия мозга и/или мышц каким-то ресурсоемким в плане внимания и концентрации делом.
На третьем месте (~15 %) находятся такие методы как выход на улицу для прогулки, выключение компьютера/смартфона (основные источники порно-контента в нашу эпоху) и холодный душ.
То, что люди отмечали через вариант «Другое» в этом и втором опроснике:
«Дыхательное упражнение с сокращением частоты вдоха и выдоха до 4 раз в минуту» (что-то из пранаямы);
«Проявляю силу воли»;
«Смотрю ютюбчик, готовлю»;
«Молюсь»;
«Самое главное правило 3 не и вообще лишний раз даже не смотреть на возбуждающие объекты»;
«Практикую 12-шаговую программу (только в другой плоскости)»;
«Представляю секс пожилых геев»;
«Держусь с помощью силы воли, зная, что это пройдёт» / «Сила воли» (отмечено 2 раза);
«Ставлю себе цель, которую нужно добиться и в условие по достижению включаю нофап, а организм уже сам адаптируется и снижает либидо. Но после выполнения цели – пиздец»;
«Делаю себе больно»;
«Знаю, что откат будет намного хуже, несоизмеримо самому акту»;
«Иду покурить»;
«Медитирую»;
«Просто не дрочу»;
«Дыхательная гимнастика»;
«Ничего» (отмечено 2 раза);
«Вспоминаю как мне заебись»;
«Пытаюсь отвлечься компьютерными играми»;
«Пытаюсь отвлечься компьютерными играми»;
«Откладываю на завтра» (хитро);
«Любимое слово Путина» (???);
«Отвлечься не получается как только позыв сильно раскрутился»;
«Ни о чём не думаю и проходит, либо думаю о войне, катастрофах, смерти, читаю учебник по алгебре»;
«Просто и без задней мысли не дрочил»;
«Блокирую мысли, ни о чем не думаю. Медитация в помощь»;
«Читаю нофап тред»;
«Внушаю себе что оргазм возможен только с девушкой»;
«Иду курить, а после более менее уже и не хочется»;
«Ничего не делаю, лол. просто расхотелось дрочить каждый день»;
«Терплю и не открываю порнушку»;
«Просто стараюсь перетерпеть».
12. Что вы делаете для борьбы с мастурбацией на долгой перспективе
Стараюсь вести жизнь трудоголика - побольше учебы или/и работы, чтобы не оставалось времени на эту привычку. 46,5 % (50,6 %);
Придерживаюсь ЗОЖа - диеты, правильный сон, физ. нагрузки и т.д. 43,2 % (55,3 %);
Ищу опору в рациональном - научные статьи и книги о биологии, медицине вообще и о вреде онанизма в частности. 36,8 % (28,2 %);
Пытаюсь найти вторую половинку, чтобы удовлетворять сексуальные потребности с ней/ним. 25,8 % (30,6 %);
Стараюсь решить свои проблемы при помощи психологии - с помощью специалиста или самостоятельно. 22,6 % (27,1 %);
Ищу опору в иррациональном - религия, эзотерика, традиции и т.д. 19,4 % (12,9 %).
Первое место (~45-55 %) делят между собой трудоголизм и ЗОЖ. Судя по всему, не так уж и просто заниматься мастурбацией, когда ты банально устал после тяжелой роботы/учебы или усердных физических тренировок. Плюс, некоторые аноны отмечают, что при правильной диете и правильном режиме сна и бодрствования желание поонанировать посещает куда реже.
Второе место (~25-35 %) делят между собой поиск опоры в рациональном или/и психологии, а также поиск второй половинки.
Третье место занимает поиск опоры в иррациональном (~12-20 %).
То, что люди отмечали через вариант «Другое» в этом и втором опроснике:
«Избегаю порнографии»;
«Безделие игрушка дьявола ежжи»;
«Чаще вижусь с друзьями вот ещё»;
«Самое главное правило 3 не и вообще лишний раз даже не смотреть на возбуждающие объекты»;
«Стараюсь реализовать все свои желания кроме онанизма (досуг, учёба, общение, еда, прогулки)»;
«Держусь с помощью силы воли. Знаю, что надо продержаться 1-2 месяца, чтобы прошли физические ломки»;
«Нихуя» / «ничего» (отмечено 6 раз);
«Все это лишь стена, если сам не можешь то, ничего не поможет»;
«Также помогают медитации»;
«Уже не так беспокоит. Стараюсь не засматриваться на мелькающий порно-контент»;
«Мне просто пофиг, я все время "типа в депрессии" и хорошее настроение на нофапе мне лишь в небольшой плюс»;
«Ищу интересное в жизни, спорт, танцы, книги и прочее. стараюсь не тратить время напрасно»;
«Заблокировал порно сайты с помощью расширения, стараюсь не засматриваться на женское тело в любом виде»;
«Да нихуя такого не нужно. просто держу одно главное правило в голове, которое ни при каких обстоятельствах нельзя нарушать»;
«Просто развиваюсь где хочу»;
«Просто терплю»;
«В моменты возбуждения (без моей заинтересованности бывает редко) запрещаю себе матсурбировать, в остальное время даже и не вспоминаю»;
«Ничего не делаю, психологически давление от депрессии стало поменьше, но она осталась»;
«Просто отговариваю себя, когда возникает желание».
13. Увеличилась ли ваша продуктивность при занятиях физическими упражнениями, на учебе и работе во время нофапа
Здесь заканчивается информация и из второго опросника. Остается информация только из третьего.
Да – 74,8 %;
Нет – 14,2 %;
Вариант «Другое» – 11 %.
75 % людей отметили, что их продуктивность возросла. «Продуктивность» это, конечно, размытый термин в этом контексте, но, надеюсь, люди и правда заметили, что у них получается сделать больше во время физических упражнений, учебы и работы, чем раньше, когда они еще не знали про Нофап.
То, что люди отмечали через вариант «Другое».
«Сложный вопрос, я худею параллельно от этого эффект точно есть»;
«Прошло слишком мало времени, чтобы оценить воздействие»;
«Хз» / «Возможно, что да, но это не точно» (отмечено 7 раз);
«Сначала уменьшается, потом увеличивается, потом снова уменьшается»;
«Не занимаюсь» / «Не занимаюсь спортом» (отмечено 2 раза);
«Не сравнивал» / «Не проверял» (отмечено 2 раза);
«Скорее да, чем нет, но сложно заметить ощутимой разницы»;
«Не заметил изменений»;
«Не могу комментировать обьективно».
14. Прочие изменения в жизни в процессе Нофапа и пожелания по опроснику
Изменения, которые люди отмечали в пункте «Другое».
«Стали заглядываться девушки»;
«Иногда, чаще на больших сроках появляется нежелание жить с хронической депрессией и полной апатией, как бороться с ней увы не ясно» (отметил человек, который также отметил как максимальный срок беспрерывного нофапа «от месяца до трех месяцев»);
«Стал истеричкой ебаной, но это даже к лучшему»;
«Люди стали относиться ко мне более снисходительно, это страх чего-то? Или восхищение (от/из-за) неизвестной им силы»;
«Просто перестал чувствовать себя говном, очень поменялся за время нофапа»;
«Уменьшилось влечение к фетишам, появилось возбуждение от простой эротики. Уменьшились гомо/трапо желания»;
«— Не теряйте надежды и совести, не впадайте в грех уныния, не складывайте оружия, не опускайте рук. Хватит заживо гнить в своих уютных капканах. Покиньте свои пыльные, затхлые закоулки — выйдите на свет безбожный, вдохните полной грудью. Родина ждет вас — безнадежно-молодых, отчаянных и непокорных. Требуйте и достигайте невозможного! Наступите на горло своей тоске, апатии, лени. Казните свой страх. Действуйте так, чтобы смерть бежала от вас в ужасе. Мир держится — пока еще держится! — на каждом из нас — ЖИВОМ и непобедимом. И пусть нас мало — нас и всегда было немного — но именно мы двигали и движем историю, гоним ее вперед по сияющей спирали. Туда, где времени не было, нет и не будет. В ВЕЧНОСТЬ. Так не позорьте же себя и свое будущее. Встаньте!» (этот текст – завещание (?) Егора Летова; http://rabkor.ru/culture/2019/02/25/letov/);
«Попробовал пару недель нофапа. Странным образом через 3-4 дня перестал быстро возбуждаться от порнографии и от реальных женщин»;
«Подружку нашел)))))))))))»;
«Чувство приятной наполнености в груди»;
«Уверенней стал смотреть в глаза»;
«Повысился интерес к жизни и выросла любознательность».
Замечания по опроснику.
«Вообще слишком дохуя пунктов, например, те же самые панические атаки, потливость в стрессе и прочее можно в один пункт захуярить»;
«Нах тебе это все знать?»;
«Добавьте правило трех не и правило не смореть на возбуждающие объекты более двух секунд. В последних пунктах. Спасибо! Классная идея! Делайте побольше!»;
«Сколько времени вы знаете о существовании такого явления как нофап и практикуете его? * добавьте пункт пришел к этому сам»;
«Допишите пункт конкурентоспособность в положительных чертах нофапа».
«Вообще слишком дохуя пунктов» – можно будет подумать над совмещением этих пунктов.
«Нах тебе это все знать?» – ну я типа рептилоид, который работает на порнохаб и я собираю информацию по нофаперам чтобы выявить ваше слабое место и благодаря этому научиться еще быстрее превращать лягушек в геев.
Шучу. Какое мне дело до лягушек?
На самом деле эти опросы создавались с целью собрать как можно больше усредненной информации от как можно большого количества нофаперов и выяснить, что сильнее всего тригерит желание подрочить, что лучше всего от этого желания спасает, в чем нофап улучшает жизнь нофапера, а в чем может и ухудшить и так далее.
«Добавьте правило трех не и правило не смореть на возбуждающие объекты более двух секунд» – а куда их добавить? Это же опросник, а не фак по нофапу. Или в смысле вопрос по этому правилу «трех не»? Насколько их нофапер соблюдает?
«Сколько времени вы знаете о существовании такого явления как нофап и практикуете его? – добавьте пункт пришел к этому сам» – добавлю. Несколько опрошенных отвечали в таком ключе так что добавление такого варианта – это разумно.
«Допишите пункт конкурентоспособность в положительных чертах нофапа» – тут не совсем понятно какую именно конкурентоспособность имел в виду человек. В плане карьеры/учебы? Или в плане привлечения внимания противоположного пола? Или что-то еще.
Вывод
Усредненный нофапер на момент конца 2019 года выглядит так:
Пол. В 98 % случаев нофапер это мужчина. Девушки есть, но их мало.
Возраст. В 65 % случаев нофапер это студент, в 15 % случаев это человек, скажем так, довузовского возраста, а в 20 % случаев это человек, который уже закончил вуз.
Источник первичной информации о Нофапе. Нофапер мог узнать о Нофапе откуда угодно: из книги, с сайта, от друга/отчима/отца/тренера по боевым искусствам и просто дойти до этого самостоятельно.
Длительность знания о Нофапе. В 25 % случаев нофапер является «новичком» и знает о Нофапе менее полугода. В 40 % случаев нофапер знает о Нофапе от полугода до двух лет. 35 % нофаперов это те, кто знает о существовании Нофапа свыше 2 лет.
Максимальная продолжительность одного беспрерывного нофапа. Примерно 48,5 % нофаперов смогли продержаться до одного месяца. Еще 48,5 % смогли продержаться до одного года. Только 3 % смогли продержаться дольше одного года.
Нофапер с высокой степенью вероятности может получить следующие положительные эффекты от Нофапа: увеличение уверенности при общении с людьми, исчезновение хронической усталости, улучшение эрекции, уменьшение продолжительности сна, увеличение физической выносливости, исчезновение бессонницы, улучшение состояния кожи, понижение тембра голоса. 5 % опрошенных не заметили никаких положительных эффектов.
Также, нофапер со сравнительно (относительно других минусов) высокой степенью вероятности может получить следующие негативные эффекты от Нофапа: ухудшение контроля над продолжительностью сексуального акта (скорострельность), увеличение потребности в пище, появление или усиление бессонницы, увеличение продолжительности сна, ухудшение эрекции, ухудшение состояния кожи. 31 % опрошенных не заметили никаких негативных эффектов.
Распространение информации о Нофапе. Если округлять, то в 50 % случаев нофапер не рассказывает о Нофапе окружающим, а в 50 % случаев – рассказывает (в 10 % случаев из этих 50 % нофапер рассказывал о Нофапе только любимому человеку).
Продолжительность одного «сеанса онанизма». Большинство (65 %) тратили 15-30 минут. От 30 минут до часа тратили 25 % нофаперов в то время, когда они были онанистами. 10 % тратили от одного часа до шести часов и более.
Предпочтительный контент для мастурбации. Порно видео вне конкуренции. Или, говоря иными словами, созданный порноиндустрией аудио-визуальный контент вне конкуренции. Воображение – на втором месте. Механический онанизм и поиск человека в сети или в реальной жизни для взаимного или невзаимного онанизма – на третьем. И первое и третье место различаются более чем серьезно по популярности (как 89 % и 4 %).
Что делает нофапер чтобы не сорваться здесь и сейчас. Все просто – большинство из нас вспоминает то, как ему было плохо сразу после эякуляции и оргазма. Также люди часто прибегают к трудоголизму, усердной учебе, физическим упражнениям, книге/музыке/видеоигре/фильму. Прогулки, холодный душ или выключение девайсов уже не так популярны (что странно, но ок).
Что делает нофапер чтобы не срываться в качестве долговременной стратегии. Здесь ЗОЖ и труд – лучшие друзья нофапера. Вторыми по популярности способами являются поиск второй половинки, поиск полезной при Нофапе информации в научных трудах (медицина и биология) и помощь со стороны психологии (самостоятелное изучение) и психологов. Третье по популярности это поиск ответов в иррациональном – в эзотерике и религии.
Влияние Нофапа на физическую интеллектуальную продуктивность. 75 % опрошенных отметили, что влияние на физическую и интеллектуальную продуктивность есть и оно положительное. 15 % отметили, что влияние есть и оно негативное. 10 % отметили, что или не заметили влияния Нофапа, или оно слишком хаотично, чтобы можно было его однозначно охарактеризовать как положительное или негативное.
Прочие изменения. Тут уж лучше сами прочитайте. Люди к этому и предыдущим вопросам в варианте «Далее» оставили довольно много интересных наблюдений из личного опыта.
Короче, не дрочите, работайте над своим телом, следуйте широкому пути ЗОЖ’а, работайте над своими профессиональными навыками, учитесь и познавайте новое и… Как минимум вы станете более уверенным в себе собеседником. Разумеется, есть шанс вообще не получить каких-либо эффектов от Нофапа или получить неприятные негативные эффекты, но тех, кто получил только плюсы от Нофапа (или плюсы перевешивают минусы) все же больше.
Этот же отчет на гитхабе - https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Vox-populi-v.-3.0.-Результаты-опросника-о-Нофапе-в-ноябре-2019-года